怎么缓解早泄?郑州治疗早泄去哪家医院好

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　　早泄困扰了很多男士,早泄不光会打击男人的信心,还会影响夫妻生活.导致早泄的因素有很多,包括很多生理和心理问题,例如龟头过度敏感,压力和焦虑.想要治疗早泄,应该找到早泄的原因,学习控制射精的技巧.哪么,怎么缓解早泄?

　　第一、深呼吸:深呼吸可改善紧张的心态,有助于改善早泄.如果呼吸较浅,则可能会加快心率并触发射精.深吸一口气,每次吸气和呼气之间屏住呼吸5秒钟,经常练习,以增强力量并控制射精.

　　第二、运动:焦虑会使人早泄.为了减少焦虑,在性生活之前跑步,跳舞或进行力量训练,然后用温水洗个澡.还可以进行瑜伽练习,这些都有助于缓解焦虑,避免早泄.

　　第三、慢慢来:放慢脚步,让动作更加温柔.前戏也很重要,可以让双方慢慢进入状态,有助于缓解焦虑感,改善早泄的症状.在性交时休息一会,然后重新开始.重要的是不要太快,有助于控制射精.

　　第四、凯格尔练习:凯格尔练习旨在帮助更好地控制膀胱的肌肉,也可以增强骨盆区域的肌肉,这些肌肉对生殖功能很重要,有助于控制射精,避免早泄.

　　第五、学会控制射精:可以使用很多方法来控制射精.在即将射精的时候,停下来休息并保持自己的状态.如果经常练习的话,将在射精之前习惯性的停止,并控制住射精感觉.

　　第六、改变饮食:饮食在改善早泄中也起着作用.在饮食中添加富含锌和镁的食物可能有助于改善性功能,改善早泄的症状.这些食物包括牡蛎,菠菜和牛肉等.

　　早泄会让人感到尴尬或焦虑,如果这种情况经常发生的话,会严重影响性生活.焦虑的心情会导致早泄,而早泄又会让人更有压力,这是一个恶性循环.除了以上的这些方法以外,想要缓解早泄,也离不开爱人的鼓励和包容.

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