郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？

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郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？

来源：省医药附属医院门诊时间：8:00-17:30

　　许多家长都在后台问，在家里做哪些锻炼能长高？今天，西西要和父母一起分享12个家庭蹦跳练习，趣味十足，适合在家里练习。另外，对于儿童来说，跳跃运动对成长的作用更大哦！把握好长高的黄金期，让我们共同努力吧！郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？

　　触地跳跃

　　每隔一段时间，就会有一个固定的高度，然后让他在空中跳来跳去，让他的头部接触到地面。可以摸摸父母的手，也可以用柔软的布娃娃，枕头等等。建议一天跳50下，要穿好鞋子哦。

　　顶气球

　　小孩子也能做，因为这跟摸高是一个道理。用一根绳子将气球吊在一个较高的位置，然后让孩子用头顶着气球往上跳（够到气球）。每一次碰撞，他都会很开心。同时，人体也会伸展，这是一个促进成长的好方法。气球可更换为轻便的软玩具，彩球，造型灵活多变。郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？

　　投球

　　在家里找一个合适的高度，制作一个简单的篮框。引导幼儿以洋娃娃代替篮球，练习投球。父母之间的互动，进行身体上的对抗，也是一种乐趣。投球时有许多的弹跳运动，这些运动可以刺激关节、膝关节，有助于骨头的发育，增加骨密度。

　　跳绳舞

　　跳绳是全国学生体质健康测试中的一个重要项目。如果孩子能跳的很好，那么他的平衡感，他的敏捷，他的节奏，他的耐力，他的爆发力。在家里跳绳时，可以铺设地毯、垫子，防止小孩跌倒，同时也能最大限度地减少楼下的噪音。建议父母在4岁以后就可以开始训练小孩跳绳了。小学生和中学生最好是用竹节绳来锻炼身体，最好是在晚上3-6点进行锻炼，这样有助于身体健康。郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？

　　用脚尖触地

　　如果你在家里怕吵醒了邻居，你也可以试试踮脚。

　　★面向墙壁，用脚垫高，用手触摸墙壁，然后抬头，尽可能地够高。

　　当你触摸到一个很高的高度后，保持30秒的拉伸姿势，早晨30秒钟，睡觉前30秒钟，父母每次都要帮助画线，并记下孩子触摸高度的位置，并标出时间。

　　其次，要让孩子明白，要想办法突破。有了一点进步，立即给予孩子一次表扬（言语上的激励），“你又长大了，真是太好了”，这样可以帮助宝宝进行伸展运动，还可以使脚踝变得更加灵活，从而提高跑步的速度。郑州儿童矮小症医院,做什么运动能帮助长高，促进生长激素分泌？